Witajcie! Sprawa wygląda następująco; Treningi siłowe 3 razy w tygodniu+aeroby 2x20 minut+bioodnowa raz w tygodniu. Dziennie wychodzi ok 4-5 posiłków+gainer potreningowo(Śniadanie,przekąska dzielona na 2-3 porcje praktycznie same węgle, trening,gainer,posiłek potreningowy potem jeszcze jeden posiłek). W 4 tygodniu(teraz 5 tydzień) cyklu masowego [...]
Witam czy po 100 metki 10mg + 20 strzałów Test. Enant mogę się odblokować PCT ? (Nolva+Clomid) czy trzeba mi HCG? proszę o sensowną odpowiedz i oczywiście rozdam Soga każdemu kto pomoże i napisze coś mądrego i na temat :) Zmieniony przez - @nimal w dniu 2013-02-22 22:00:05
To tak mam juz troche sprzetu.Chciałbym zrobic brame z wyciągow. Nad garazem mam siłownie atlas ławka porecze i są tam belki nad dachem chcialbym zrobic cos takiego jak tutaj tylko jak zrobic zeby ciezary sie tak nie bujały i jjak zrobic zeby rolki sie krecily wraz np z ruchem reki do tylu >>> nie byly na sztywno. Dostane rolki w MRÓWCE??? Jak [...]
Witam, uderzam z trochę nie typowym pytaniem... Dobry znajomy i partner treningowy mi wysiadł, problem tkwi w bólu w pachwinie latał po lekarzach i jak problem był tak jest nadal. USG nic nie wykryło, żadna przepuklina ani nic nie naderwanego/zerwanego, ja obstawiam jakiś stan zapalny dużym naciskiem treningów, cardio, saa itp daliśmy luzu z SAA [...]
Witam, zamiast w aminokwasy zainwestowałem w witaminy i ace glu. Mój staż treningowy aktualnie to jeden miesiąc, po nowym roku planuje kupić sobie UNS 8-1-1 i wrzucić już amino. Co do teraz Kupiłem sobie vitpaka do spożywania na dzień + MG+zn+b6 na noc Vitapak+ łącze z dwoma witaminami C, razem dostarczam do śniadania 880mg Potas 300 mg (15% RWS) [...]
No to wszystko zaczeło sie jakies poltora roku temu kiedy robilem redu, juz wczesniej z efektami bylo srednio mimo dopietej diety i treningu, podczas redu bralem TSE i tak wlasciwie to wzialem go tylko pare razy. Dlaczego? Bo raz po treningu zacząłem się dziwnie czuć jak na jakimś zjeździe do tego podwyższona temperatura, a nie brałem jakiś [...]
Od dwóch lat trenuję biegi sprinterskie na dystansie 100 metrów. Przeszukałem skrupulatnie forum, ale nie znalazłem satysfakcjonującej a przede wszystkim jasnej odpowiedzi. Jakie suplementy powinienem przyjmować, aby poprawić swoje wyniki, a jednocześnie sylwetkę? Dietę już wprowadziłem w życie codzienne, teraz potrzebuję konkretnej suplementacji. [...]
Siema. Mam 14 lat 173 cm wzrostu i waże niecałe 50 kg . Chciałbym przytyć o kilka kilogramów. Wiec co robić? Wiem, że było już takich tematów setki ale prosze o odp. Nie znam sie na tym ale chyba jest coś ze mna nie tak. Jem ok. 4/5 posiłków dziennie. Bardzo dużo ćwicze . Prosze o odp i ulożenie jakiejs diety. Przepraszam za kłopot Z góry dzięki. [...]
[...] nic z nich nie rozumie, proszę też o uzywanie pełnych nazw, bez uzywania skrutów. Sprzet jaki posiadam to: ławeczka, sztangla 30kg, 2 hantle po 5kg, atlas - mogę załatwic cos lepzego jesli trzeba, ale wolałbym narazie na takim sprzecie. Acha i nie zazywam zadnych odzywek itp. Celem treningowym jest SIŁA I WYGLĄD!!! PROSZE O ODPOWIEDZ, PONIEWAZ [...]
Jestem na cyklu omo 250 e3d bold 200 e3d Wczoraj omało nie zemdlałem, zrobiło się czarno przed oczami, czułem mrowienie w całym ciele i upadlem. Po chwili wstalem, szybkie bicie serca, trochę się przeraziłem, bo nigdy tego nie miałem, jedynie kilka razy za dzieciaka. jestem w 3 tyg. brania boldka (moj pierwszy cykl na nim). w pierwszym tyg [...]
Witam Mieszkam w Irlandii , chcialbym kupic sobie jakies mono. Chodzilem po sklepach i ceny dwa , trzy razy wieksze niz w Polsce. Znalazlem jednak cos takiego jak NutriSport Creatine Monohydrate. 600g tego kosztuje 20 euro (czyli bardzo tanio). Nigdzie nie moge znalesc opisu do tego produktu (nawet google nie daje rady). Stosowal to ktos ? Co to [...]
Witam ,ułożyłem sobie dawkowanie lecz nie wiem czy dobrze (REDUKCJA): DT: Omega 3 przed śniadaniem. Do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs Przed treningiem BCAA(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia). Po treningu białko(na noc),omega3(KOLACJA) SPALACZ DAJĘ DO OBIADU ,ponieważ nieźle kopie ,a obiad jem ok. 16 (a spać [...]
Witam. Mam staż treningowy ponad półroczny. Zamierzam iść z treningiem na masę. Jestem zainteresowany kreatyną activlab i chciałbym coś kupić do kreatyny aby dało lepszy efekt, co myślicie o crea shot? Może jakaś inna kreatyna? Od tygodnia ćwiczę takim planem : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ułożyłem własną dietę na masę, lecz nie jestem zaawansowany i chciałbym prosić o ocenę. Wydaje mi się, że coś skopałem - za dużo białka (wychodzi aż 2,7g/kg masy ciała), za mało węglowodanów. Kcal mogę podbić większą gramaturą posiłków. Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej z minimalizacją odkładania tkanki tłuszczowej. Wykonuję treningi [...]
Siemka mam 15 lat, waga 90 kg, wzrost 186, mam do dyspozycji siłkę garażowąi tak sobie ćiwcze już jakiś czas i się zastanwiam czy ja to robie wogule tak jak nalaży więc wrzucam to co robie, chce zwiększyść wielkośc łąpy to priorytet. (na siłce mam sztangę prostą i niebawem łamaną, ławeczkę i hantle) wiem że to nie dużo ale zawsze coś jak na mój [...]
Witam Mam pytanie co sądzicie o zastosowaniu ćwiczeń antagonistycznych bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu. Jestem w tej chwili na cyklu (kre-alkalyn, białko, gainer, carbo, i średnia dieta) Jak dotąd ćwiczyłem w poniedziałek biceps z klatką, trica natomiast z plecami lub barami, albo z tym i tym. Chciałbym w tej chwili przycisnąć trochę łapy i [...]
Witam. Dużo można przeczytać na różnych forach o tym że ktoś chciałby podrosnąć pare cm w góre . Nie urywam jestem jedną z takich osob Chciałem zaprezentować 2 odżywki , które podobno mogą coś dać... Jadłem je teraz wam opisze ich działanie na przykładzie mojego organizmu. 1. GH-MAX (universal) (polecił kolega który podobno od tego podskoczył [...]
Witam wszystkich, Mam taki problem, otóż ćwicze już ponad 2 lata, mam za sobą kilka cyklów na zwykłym mono i teraz postanowiłem zabrać się za coś "cięższego":D wiem mniej więcej jak brać xpand ale nie wiem nic o suplu zwanym Pump tech( oprócz tego, że jest podobno dobry;)). Co myślicie o takim połączeniu, czy sie opłaca, jak brać obydwa suple [...]
[...] srodkowe i serdeczne nie moge prze to dloni polozyc plasko na stole . palce sie zginaja w stawach ale nie prostuja do konca .jest to nasilone rano nie moge zacisnac dlni w piesc. dodatkowo jak probuje to robic to cos mi przeskakuje w okolicy troczka zginaczy-jest to to miejsce gdzie nacinaja w czasie zabiegu na zcn. martwi mnnie to wszystko
Witam . Trenuje 3x w tygodniu sporty walki do tego 2 x na siłownie robie modyfikowane FBW czsami do tego dochodzi 1x bieganie. Jestem po cyklu na mono+bcaa. Dzisaj zakupiłem Beta alanine w kapsułkach z ultimate nutriotion , bcaa powder. i białko dodatkowo l-karnityne w syropie z nutrend i tauryne+żeńszeń z activlaba. Celem bardziej jest zlapanie [...]
